Integratori

L'uso di integratori naturali può supportare la salute articolare, ridurre l'infiammazione e migliorare la mobilità nei pazienti con artrite reumatoide. Gli integratori consigliati agiscono come antinfiammatori, protettori delle articolazioni e regolatori del sistema immunitario.

Integratori consigliati e modalità d’uso

Omega-3 (EPA e DHA)

Proprietà: riduce l'infiammazione articolare e il dolore.

Uso: 1.000-2.000 mg al giorno di olio di pesce ricco di EPA e DHA.

Curcumina (da Curcuma longa)

Proprietà: potente antinfiammatorio naturale.

Uso: 500-1.000 mg al giorno, preferibilmente con piperina per migliorarne l'assorbimento.

Collagene idrolizzato di tipo II

Proprietà: sostiene la rigenerazione della cartilagine e riduce il deterioramento articolare.

Uso: 10 g al giorno, preferibilmente al mattino.

Glucosamina e Condroitina

Proprietà: proteggono le articolazioni e riducono la rigidità.

Uso:Glucosamina: 1.500 mg al giorno.
Condroitina: 1.200 mg al giorno.

MSM (Metilsulfonilmetano)

Proprietà: riduce l'infiammazione e migliora la flessibilità articolare.

Uso: 2.000-3.000 mg al giorno.

Vitamina D3

Proprietà: rinforza le ossa e modula il sistema immunitario.

Uso: 2.000-5.000 UI al giorno, specialmente in inverno.

Magnesio

Proprietà: rilassa i muscoli e migliora la funzione articolare.

Uso: 300-400 mg al giorno (preferibilmente magnesio citrato o bisglicinato).

Boswellia serrata

Proprietà: riduce il gonfiore e l'infiammazione nelle articolazioni.

Uso: 300-500 mg di estratto standardizzato, 2 volte al giorno.

Resveratrolo

Proprietà: ha un’azione antiossidante e protegge le articolazioni dallo stress ossidativo.

Uso: 100-200 mg al giorno.

Acido Alfa Lipoico (ALA)

Proprietà: riduce l'infiammazione e protegge le articolazioni dal danno ossidativo.

Uso: 300-600 mg al giorno.

Integratore combinato fai-da-te

• Mattina: Omega-3, Curcumina, Vitamina D3

• Pranzo: Glucosamina, Condroitina, Magnesio

• Sera: MSM, Collagene, Boswellia

Precauzioni

• Consultare un medico prima di assumere integratori, soprattutto in caso di assunzione di farmaci.

• Gli Omega-3 possono fluidificare il sangue, quindi attenzione in caso di uso di anticoagulanti.

• La curcumina deve essere assunta con piperina per migliorarne l'assorbimento.