Aromaterapia

L’aromaterapia può essere un valido supporto per alleviare gli attacchi di panico, grazie alle proprietà calmanti, rilassanti e riequilibranti di specifici oli essenziali. Ecco gli oli consigliati, le modalità d’uso e le precauzioni.

Oli essenziali utili

Lavanda (Lavandula angustifolia): ha proprietà calmanti e sedative.

Camomilla romana (Anthemis nobilis): riduce l'ansia e favorisce il rilassamento.

Rosa (Rosa damascena): aiuta a bilanciare le emozioni.

Bergamotto (Citrus bergamia): utile contro tensione nervosa e stress.

Ylang Ylang (Cananga odorata): regola il battito cardiaco e calma la mente.

Vetiver (Vetiveria zizanoides): favorisce l'equilibrio emotivo e radica.

Patchouli (Pogostemon cablin): allevia l'agitazione e promuove la serenità.

Modalità d'uso

Diffusione ambientale: Usa un diffusore elettrico o a candela, aggiungendo 5-8 gocce dell'olio scelto in base alla grandezza dell'ambiente.
Miscele suggerite: 3 gocce di lavanda, 2 di bergamotto e 2 di ylang ylang.
3 gocce di camomilla, 2 di rosa e 2 di vetiver.

Inalazione diretta: Applica 1-2 gocce di olio essenziale su un fazzoletto e inspira lentamente per alcuni minuti durante un attacco di panico.

Massaggi rilassanti: Diluire 5-6 gocce dell’olio essenziale scelto in 30 ml di olio vettore (ad esempio mandorle dolci o jojoba).
Massaggiare collo, spalle e polsi per favorire il rilassamento.

Bagni aromatici: Aggiungere 10 gocce di olio essenziale a un cucchiaio di sale grosso o olio vettore, quindi versarlo nell'acqua della vasca. Immergersi per 15-20 minuti.

Roll-on pronto uso: Miscelare 10 ml di olio vettore con 5-7 gocce di oli essenziali. Applicare su polsi e tempie in momenti di bisogno.

Precauzioni

• Verificare sempre la tolleranza cutanea con un test su una piccola area di pelle.

• Evitare l'uso degli oli essenziali durante gravidanza, allattamento o nei bambini sotto i 3 anni senza consiglio medico.

• Non ingerire gli oli essenziali.

• Conservare gli oli lontano da fonti di calore e luce.