Integratori
Integratori
Gli integratori possono aiutare a ridurre l’infiammazione, proteggere le articolazioni e favorire la rigenerazione dei tessuti danneggiati. L’obiettivo è supportare il corpo con sostanze nutritive che migliorano la lubrificazione articolare e riducono il dolore.
Integratori consigliati
Curcumina con Pepe Nero
Potente antinfiammatorio naturale.
Modalità d’uso: 500 mg, 2 volte al giorno, preferibilmente ai pasti.
Omega-3 (EPA e DHA)
Riduce l’infiammazione articolare e favorisce la mobilità.
Modalità d’uso: 1000 mg al giorno, con i pasti.
Collagene idrolizzato di tipo II
Favorisce la rigenerazione della cartilagine e riduce il dolore.
Modalità d’uso: 5-10 g al giorno, sciolto in acqua o succo.
Glucosamina e Condroitina
Supporta la salute articolare e lubrifica le articolazioni.
Modalità d’uso: 500 mg di glucosamina + 400 mg di condroitina, 2 volte al giorno.
Boswellia serrata
Antinfiammatorio efficace per dolori muscolari e articolari.
Modalità d’uso: 300-500 mg, 1-2 volte al giorno.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Aiuta a ridurre il dolore e favorisce il recupero muscolare.
Modalità d’uso: 1000 mg al giorno.
Magnesio
Rilassa i muscoli e riduce la rigidità.
Modalità d’uso: 300-400 mg prima di dormire.
Vitamina D3 + K2
Migliora l’assorbimento del calcio e rinforza le ossa.
Modalità d’uso: 2000 UI di Vitamina D3 + 100 mcg di Vitamina K2 al giorno.
Bromelina (da Ananas)
Enzima digestivo con proprietà antinfiammatorie.
Modalità d’uso: 500 mg al giorno, lontano dai pasti.
Silicio organico
Favorisce la formazione di collagene e la riparazione dei tessuti connettivi.
Modalità d’uso: 20-30 mg al giorno.
Precauzioni
Omega-3, Curcumina, Boswellia e Bromelina possono fluidificare il sangue, quindi attenzione in caso di assunzione di anticoagulanti.
Glucosamina e Condroitina non sono consigliate a chi ha allergie ai crostacei.
MSM e Magnesio possono avere un lieve effetto lassativo in dosi elevate.
Consultare un medico prima di assumere integratori in caso di patologie croniche o gravidanza.