Integratori

Nel trattamento olistico del bruxismo, gli integratori possono giocare un ruolo fondamentale per ridurre le tensioni muscolari, riequilibrare il sistema nervoso, favorire il sonno profondo e calmare lo stress emotivo. Agiscono a livello fisiologico, supportando il rilassamento e la funzionalità neuromuscolare, spesso compromessa nei soggetti affetti da bruxismo notturno.

Integratori consigliati

Magnesio (preferibilmente Magnesio Bisglicinato o Citrato)

Azione: rilassante muscolare e nervoso, riduce crampi e tensioni.

Dose: 300-400 mg al giorno, la sera dopo cena.

Durata: almeno 30 giorni consecutivi.

L-Teanina

Azione: aminoacido naturale del tè verde, promuove rilassamento senza sedazione.

Dose: 100-200 mg al giorno, meglio al pomeriggio o prima di dormire.

Effetto: riduce l'attività mentale e favorisce la calma.

GABA (Acido Gamma-Aminobutirrico)

Azione: neurotrasmettitore che promuove il rilassamento profondo e il sonno.

Dose: 250-500 mg la sera, 30 minuti prima di dormire.

Note: utile in associazione con la L-Teanina o la Melatonina.

Melatonina

Azione: regola i ritmi circadiani e favorisce un sonno continuo e ristoratore.

Dose: 1-3 mg, 30 minuti prima di dormire.

Durata: cicli di 20 giorni con 10 giorni di pausa.

Vitamina B6 + Complesso B

Azione: supporta il sistema nervoso e migliora la produzione di serotonina e GABA.

Dose: secondo indicazioni del produttore, preferibilmente al mattino.

Associazione: ottima con magnesio e L-Teanina.

Griffonia simplicifolia (5-HTP)

Azione: precursore della serotonina, riduce ansia, stress e favorisce il sonno.

Dose: 50-100 mg, 1-2 volte al giorno (mattina e sera).

Nota: da evitare in combinazione con farmaci SSRI.

Rhodiola rosea

Azione: adattogeno naturale, migliora la risposta allo stress.

Dose: 200-400 mg al giorno, preferibilmente al mattino.

Uso ciclico: 20 giorni sì e 10 di pausa.

Precauzioni

• Consultare sempre un medico o naturopata in caso di uso prolungato o se si assumono farmaci, specialmente psicofarmaci.

• Evitare durante gravidanza, allattamento, e in soggetti minorenni senza consiglio medico.

• Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né trattamenti medici o odontoiatrici.