Integratori

L’uso di integratori specifici può supportare il trattamento della cefalea migliorando la funzione nervosa, riducendo l’infiammazione e prevenendo le carenze nutrizionali spesso correlate ai mal di testa.

Integratori consigliati

Magnesio

Effetto: Rilassa i muscoli, riduce lo stress e migliora la trasmissione nervosa, particolarmente utile per emicranie.
Uso: 300-400 mg al giorno, preferibilmente sotto forma di citrato o bisglicinato, suddivisi in due dosi.
Durata: Assunzione quotidiana per almeno 2 mesi.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Effetto: Aiuta a ridurre la frequenza e l’intensità degli episodi di emicrania.
Uso: 400 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Durata: Per 3 mesi.

Coenzima Q10

Effetto: Migliora l’energia cellulare e riduce l’infiammazione, prevenendo le cefalee.
Uso: 100-300 mg al giorno, preferibilmente con un pasto ricco di grassi per favorire l’assorbimento.
Durata: Per 3-6 mesi.

Omega-3 (EPA e DHA)

Effetto: Proprietà antinfiammatorie, utili per cefalee croniche e legate a infiammazioni.
Uso: 1-3 g al giorno di EPA e DHA combinati.
Durata: Continuativa, con un controllo periodico dei livelli nel sangue.

Melatonina

Effetto: Migliora la qualità del sonno e riduce la cefalea notturna o associata a disturbi del ritmo circadiano.
Uso: 3-5 mg, 30 minuti prima di andare a dormire.
Durata: Per 1-2 mesi.

Feverfew (Partenio)

Effetto: Rimedio naturale per prevenire emicranie e cefalee ricorrenti.
Uso: 100-150 mg al giorno di estratto standardizzato.
Durata: Assunzione per 4-6 settimane, con una settimana di pausa.

Acido Alfa-Lipoico

Effetto: Antiossidante che protegge le cellule nervose e riduce l’infiammazione.
Uso: 300-600 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Durata: Per 2-3 mesi.

Precauzioni

• Consultare un medico prima di iniziare l’assunzione, soprattutto se si è in terapia con farmaci anticoagulanti o altri trattamenti cronici.

• Non superare le dosi consigliate per evitare effetti collaterali.

• Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e trattamenti medici.