Integratori

L’uso di integratori naturali può aiutare a riequilibrare la flora intestinale, ridurre infiammazione, migliorare la digestione e alleviare sintomi come gonfiore, crampi e alterazioni del transito intestinale.

Integratori consigliati e modalità d’uso

Probiotici (Lactobacillus e Bifidobacterium)

Proprietà: Ripristinano l’equilibrio della flora intestinale, riducono gonfiore e migliorano la digestione.
Uso: 1 capsula al giorno, preferibilmente a stomaco vuoto, per almeno 6 settimane.

Prebiotici (Inulina, FOS, Psyllium)

Proprietà: Nutrono i batteri buoni dell’intestino e migliorano il transito intestinale.
Uso: 1 cucchiaino in un bicchiere d’acqua al mattino, prima della colazione.

Magnesio Citrato

Proprietà: Rilassa la muscolatura intestinale, riducendo spasmi e stitichezza.
Uso: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera.

Glutammina

Proprietà: Rigenera la mucosa intestinale e riduce l’infiammazione.
Uso: 5 g sciolti in acqua la mattina a digiuno per 4 settimane.

Enzimi digestivi (Bromelina, Papaina, Amilasi, Lipasi, Lattasi)

Proprietà: Favoriscono la digestione e riducono la fermentazione intestinale.
Uso: 1 capsula ai pasti principali.

Olio di Menta Piperita (Capsule gastroresistenti)

Proprietà: Antispasmodico naturale, rilassa la muscolatura liscia intestinale.
Uso: 1 capsula da 200 mg 30 minuti prima dei pasti, 2 volte al giorno.

Curcumina (Curcuma longa)

Proprietà: Antinfiammatoria e protettiva per la mucosa intestinale.
Uso: 500 mg al giorno, preferibilmente con un pasto grasso.

Aloe Vera Gel

Proprietà: Lenisce la mucosa intestinale e favorisce il transito regolare.
Uso: 1 cucchiaio al mattino a digiuno.

Boswellia Serrata

Proprietà: Antinfiammatoria intestinale, riduce gonfiore e dolore.
Uso: 300-500 mg al giorno per 6 settimane.

Zenzero (Estratto secco o tisana)

Proprietà: Digestivo e carminativo, aiuta contro nausea e gonfiore.

Uso: 500 mg di estratto secco prima dei pasti o una tisana dopo cena.

Precauzioni

• Probiotici e prebiotici devono essere scelti in base al proprio microbiota intestinale per evitare peggioramenti.

• Olio di menta è da evitare in caso di reflusso gastroesofageo.

• Curcumina e Boswellia possono interferire con farmaci anticoagulanti.

• Aloe vera va evitata in gravidanza o in caso di colon sensibile.

• Consultare un medico prima di assumere integratori a lungo termine o se si seguono terapie farmacologiche.