Integratori

Gli integratori naturali possono supportare la funzione polmonare, migliorare l’ossigenazione e ridurre l’infiammazione delle vie respiratorie. Sostanze come vitamine, minerali e estratti vegetali possono aiutare a migliorare la capacità respiratoria e a contrastare il senso di affanno.

Integratori consigliati

Magnesio 

Rilassa la muscolatura bronchiale e migliora la respirazione.

Dosaggio: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera

Vitamina C 

Antiossidante che riduce l’infiammazione delle vie respiratorie.

Dosaggio: 500-1000 mg al giorno

Quercetina 

Potente antinfiammatorio e antiallergico per i polmoni.

Dosaggio: 250-500 mg al giorno

N-acetilcisteina (NAC) 

Fluidificante del muco e supporto polmonare.

Dosaggio: 600 mg al giorno

Coenzima Q10 

Favorisce l’ossigenazione e la produzione di energia cellulare.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno

Omega-3 (EPA/DHA) 

Riduce l’infiammazione delle vie aeree.

Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno

Vitamina D3 

Rinforza il sistema immunitario e aiuta nella prevenzione di infezioni respiratorie.

Dosaggio: 2000-5000 UI al giorno

Bromelina 

Antinfiammatorio ed espettorante naturale.

Dosaggio: 500 mg al giorno, lontano dai pasti

Ginkgo Biloba 

Migliora la circolazione e l’ossigenazione polmonare.

Dosaggio: 120 mg al giorno

Spirulina 

Potenzia l’ossigenazione e riduce l’infiammazione polmonare.

Dosaggio: 2-3 g al giorno

Come Assumere gli Integratori

• Con acqua: Meglio se lontano dai pasti per migliorare l’assorbimento

• In combinazione: Magnesio e vitamina D migliorano la funzione respiratoria insieme

• Al mattino: Coenzima Q10 e Omega-3 favoriscono energia e ossigenazione

Precauzioni

• Consultare un medico prima di assumere integratori se si soffre di patologie croniche

• La NAC è da evitare in caso di ulcere gastriche

• Il Ginkgo può interferire con farmaci anticoagulanti

• Gli Omega-3 devono essere assunti con cautela in caso di problemi di coagulazione