Integratori

Gli integratori naturali possono supportare la funzione erettile migliorando la circolazione sanguigna, il livello di testosterone e l’energia sessuale. Alcuni composti agiscono direttamente sui vasi sanguigni, mentre altri aiutano a ridurre lo stress e l’ansia da prestazione.

Integratori consigliati

Arginina 

Aminoacido che migliora la produzione di ossido nitrico, favorendo la vasodilatazione e il flusso sanguigno al pene.

Dose: 3-5 g al giorno, preferibilmente a stomaco vuoto.

Citrullina 

Precursore dell’arginina, ha un effetto più duraturo nel migliorare la circolazione sanguigna.

Dose: 2-3 g al giorno.

Zinco 

Minerale essenziale per la produzione di testosterone e il benessere della prostata.

Dose: 15-30 mg al giorno, preferibilmente con il pasto.

Maca 

Pianta adattogena che aumenta la libido e la resistenza sessuale.

Dose: 1-3 g di polvere o capsule al giorno.

Tribulus Terrestris 

Stimola la produzione di testosterone e migliora la libido.

Dose: 500-750 mg al giorno.

Ginseng Rosso Coreano 

Migliora la resistenza sessuale e il flusso sanguigno.

Dose: 200-400 mg di estratto al giorno.

Vitamina D 

Essenziale per il corretto funzionamento ormonale e la produzione di testosterone.

Dose: 2000-5000 UI al giorno, preferibilmente con un pasto grasso.

Coenzima Q10 

Supporta la funzione cardiovascolare, migliorando la circolazione nei tessuti erettili.

Dose: 100-200 mg al giorno.

Omega-3 

Aiuta a migliorare la circolazione e riduce l’infiammazione che può compromettere la funzione erettile.

Dose: 1-3 g al giorno di EPA/DHA.

Magnesio 

Riduce lo stress e migliora la qualità del sonno, favorendo un miglior equilibrio ormonale.

Dose: 300-400 mg al giorno prima di dormire.

Come assumere gli integratori

• Gli aminoacidi (arginina e citrullina) vanno assunti a stomaco vuoto per massimizzare l’assorbimento.

• I minerali (zinco e magnesio) sono meglio assorbiti prima di dormire.

• Gli adattogeni (Maca, Tribulus e Ginseng) vanno assunti al mattino o prima dell’attività fisica.

• Gli Omega-3 e la Vitamina D devono essere presi con un pasto che contenga grassi per migliorarne l’assorbimento.

Precauzioni

• Evitare alte dosi di arginina in caso di pressione bassa o problemi cardiaci.

• Il Tribulus Terrestris è sconsigliato per chi soffre di iperplasia prostatica benigna.

• Il Ginseng può interagire con farmaci per la pressione e anticoagulanti.

• Consultare un medico prima di assumere integratori, specialmente se si soffre di patologie cardiovascolari o ormonali.