Ayurveda

L'Ayurveda affronta il PTSD considerando il bilanciamento delle dosha (Vata, Pitta e Kapha) e il ripristino della calma mentale e fisica. Il PTSD è spesso collegato a uno squilibrio del Vata dosha, che governa il sistema nervoso e la mente.

Rimedi ayurvedici

Ashwagandha (Withania somnifera)

Potente adattogeno che riduce l'ansia e migliora la resistenza allo stress.
Uso: 300-600 mg al giorno sotto forma di capsule o polvere con latte caldo, preferibilmente la sera per favorire il rilassamento.

Brahmi (Bacopa monnieri)

Rimedio rinvigorente per il cervello, aiuta a ridurre i pensieri intrusivi e l'insonnia.
Uso: 500 mg al giorno in capsule o tisana (1 cucchiaino in 200 ml di acqua calda).

Shatavari (Asparagus racemosus)

Tonico calmante per la mente e il corpo, particolarmente utile per i traumi emozionali.
Uso: 1-2 cucchiaini di polvere in latte caldo dolcificato con miele, una volta al giorno.

Ghee medicato

Il ghee con Brahmi o Ashwagandha calma il sistema nervoso.
Uso: 1 cucchiaino di ghee medicato al mattino a digiuno.

Triphala

Per favorire la disintossicazione e riequilibrare il sistema digestivo, spesso compromesso dallo stress cronico.
Uso: 1 cucchiaino in acqua tiepida la sera prima di dormire.

Trattamenti ayurvedici

Shirodhara: Applicazione di olio caldo medicato (come Brahmi o olio di sesamo) versato sulla fronte per calmare la mente e ridurre l’ansia.
Frequenza: 1-2 volte a settimana per almeno un mese.

Abhyanga: Massaggio con oli medicati per bilanciare il Vata dosha e rilassare i muscoli.
Frequenza: Quotidiano o a giorni alterni, utilizzando olio di sesamo caldo.

Yoga e Pranayama: Pose come Shavasana, Balasana e Viparita Karani favoriscono il rilassamento.
Pratiche di respirazione come Nadi Shodhana e Bhramari calmano il sistema nervoso.

Consigli alimentari

• Favorire: Cibi caldi, oleosi e facili da digerire, come latte caldo con spezie (cardamomo, curcuma), zuppe, cereali cotti e verdure cotte.

• Evitare: Cibi freddi, secchi, crudi e stimolanti come caffè e tè nero.

Precauzioni

• Consultare un medico ayurvedico prima di iniziare nuovi trattamenti, soprattutto in presenza di altre condizioni mediche.

• Evitare dosi elevate o prolungate di erbe senza supervisione.