Integratori

Gli integratori possono essere utili per prevenire e alleviare gli episodi di emicrania, migliorando la salute neurologica, riducendo l'infiammazione e contrastando eventuali carenze nutritive che possono predisporre al disturbo.

Integratori consigliati

Magnesio

Proprietà: Rilassa i muscoli, migliora la funzionalità nervosa e riduce la frequenza e l’intensità degli attacchi di emicrania.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, preferibilmente sotto forma di magnesio citrato o bisglicinato.
Precauzioni: Evitare dosi elevate se si soffre di insufficienza renale.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Proprietà: Riduce la frequenza degli attacchi grazie al supporto del metabolismo energetico nelle cellule cerebrali.
Dosaggio: 400 mg al giorno, divisi in due dosi.
Precauzioni: È generalmente sicura, ma può causare urine di colore giallo intenso, un effetto innocuo.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Proprietà: Migliora la funzionalità mitocondriale e riduce i sintomi dell’emicrania.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Precauzioni: Consultare il medico se si assumono farmaci anticoagulanti.

Acido Alfa-Lipoico

Proprietà: Antiossidante che protegge il sistema nervoso e riduce l'infiammazione.
Dosaggio: 300-600 mg al giorno.
Precauzioni: Può causare disturbi gastrointestinali in soggetti sensibili.

Feverfew (Partenio)

Proprietà: Riduce la frequenza e la gravità delle emicranie grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e vasodilatatrici.
Dosaggio: 50-100 mg al giorno in capsule.
Precauzioni: Non utilizzare in gravidanza o durante l'allattamento.

Omega-3 (EPA e DHA)

Proprietà: Riduce l'infiammazione e migliora la salute del sistema nervoso.
Dosaggio: 1.000-2.000 mg al giorno di EPA/DHA combinati.
Precauzioni: Evitare dosi elevate se si assumono anticoagulanti.

Melatonina

Proprietà: Regola il ciclo sonno-veglia e aiuta a ridurre la frequenza delle emicranie, soprattutto quelle legate a disturbi del sonno.
Dosaggio: 2-5 mg al giorno, 30-60 minuti prima di dormire.
Precauzioni: Evitare l’uso prolungato senza consultare un medico.

Modalità di utilizzo

• Gli integratori possono essere assunti con i pasti, a seconda delle indicazioni specifiche.

• La costanza è fondamentale per ottenere risultati; segui il trattamento per almeno 2-3 mesi.

Precauzioni

• Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi integratore, soprattutto se assumi farmaci o hai condizioni di salute specifiche.

• Non superare i dosaggi consigliati.

• In caso di effetti collaterali, interrompi l’assunzione e consulta uno specialista.