Integratori

Gli integratori alimentari possono essere un valido supporto per migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l’infiammazione e prevenire gli spasmi vascolari tipici del fenomeno di Raynaud. I seguenti integratori sono spesso raccomandati per la salute vascolare e per alleviare i sintomi. 

Integratori consigliati

Omega-3 (EPA e DHA)

Migliorano la fluidità del sangue e riducono l’infiammazione vascolare.
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno, preferibilmente durante i pasti.

Vitamina D

Sostiene la funzione immunitaria e riduce l'infiammazione sistemica.
Dosaggio: 1000-2000 UI al giorno, da assumere con cibi grassi per un migliore assorbimento.

Vitamina E

Potente antiossidante che protegge i vasi sanguigni dallo stress ossidativo.
Dosaggio: 200-400 UI al giorno.

Magnesio

Aiuta a rilassare i vasi sanguigni e riduce la frequenza degli spasmi.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, meglio se assunto prima di dormire.

Vitamine del gruppo B (in particolare B3 e B6)

La vitamina B3 (niacina) promuove la dilatazione dei vasi sanguigni.
Dosaggio: B3: 50-100 mg al giorno, B6: 25-50 mg al giorno.

Ginkgo biloba

Migliora la circolazione periferica e riduce i sintomi di mani e piedi freddi.
Dosaggio: 120-240 mg al giorno di estratto standardizzato.

Coenzima Q10

Migliora l'energia cellulare e sostiene la salute cardiovascolare.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

Estratto di semi d'uva (OPC)

Ricco di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

Curcumina

Potente antinfiammatorio naturale che migliora la salute vascolare.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno con piperina per un migliore assorbimento.

Zenzero in polvere o capsule

Ha proprietà riscaldanti e stimolanti della circolazione.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno.

Modalità di assunzione

• Gli integratori devono essere assunti con regolarità per almeno 8-12 settimane per notare miglioramenti.

• È preferibile distribuirli nell’arco della giornata, seguendo le indicazioni specifiche per ciascun prodotto.

Precauzioni

• Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto se assumi farmaci (ad esempio anticoagulanti).

• Rispetta i dosaggi consigliati per evitare effetti collaterali come irritazioni gastriche o eccessiva fluidificazione del sangue.

• Evitare integratori che possono abbassare troppo la pressione sanguigna.

• Non devono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.