Integratori

Gli integratori possono supportare il corpo nella gestione della fibromialgia, riducendo infiammazione, dolore muscolare e affaticamento cronico. Alcuni nutrienti sono fondamentali per migliorare la funzione nervosa e muscolare, riequilibrare il sistema immunitario e favorire un sonno ristoratore.

Integratori consigliati

Magnesio (Magnesio Citrato o Magnesio Bisglicinato) 

Rilassa i muscoli, riduce la stanchezza e migliora il sonno. 

Dose: 300-400 mg al giorno.

Coenzima Q10 

Favorisce la produzione di energia nelle cellule e riduce la fatica cronica. 

Dose: 100-200 mg al giorno.

Vitamina D3 

Migliora la funzione muscolare e immunitaria, spesso carente nei pazienti con fibromialgia. 

Dose: 2000-5000 UI al giorno.

Omega 3 (EPA e DHA) 

Potente antinfiammatorio naturale, riduce il dolore muscolare e articolare. 

Dose: 1000-2000 mg al giorno.

Acido Alfa Lipoico 

Protegge il sistema nervoso e aiuta a ridurre i dolori neuropatici. 

Dose: 300-600 mg al giorno.

Curcumina con Pepe Nero  

Antinfiammatorio naturale, riduce la rigidità muscolare. 

Dose: 500-1000 mg al giorno.

L-Carnitina 

Migliora la produzione di energia a livello cellulare, utile per contrastare la fatica. 

Dose: 500-2000 mg al giorno.

Melatonina 

Regola il ciclo sonno-veglia, migliorando il riposo notturno. 

Dose: 1-3 mg prima di dormire.

5-HTP (5-idrossitriptofano) 

Precursore della serotonina, migliora l’umore e il sonno. 

Dose: 50-200 mg al giorno.

Vitamine del gruppo B (B1, B6, B12) 

Supportano il sistema nervoso e migliorano la produzione di energia. 

Dose: Complesso B, 1 compressa al giorno.

Modalità di assunzione

• Gli integratori vanno assunti preferibilmente ai pasti per una migliore assimilazione.

• La melatonina e il 5-HTP vanno presi la sera prima di dormire.

• Omega 3 e curcumina vanno associati a pasti con grassi per migliorarne l’assorbimento.

Durata del trattamento

L’assunzione degli integratori dovrebbe essere seguita per almeno 2-3 mesi per osservare miglioramenti significativi.

Precauzioni

• Consultare un medico prima di assumere integratori, soprattutto se si stanno già seguendo terapie farmacologiche.

• Evitare il 5-HTP se si assumono antidepressivi SSRI o MAO-inibitori.

• L’acido alfa-lipoico potrebbe interferire con i livelli di zucchero nel sangue, attenzione in caso di diabete.