Integratori

Gli integratori naturali possono aiutare a ridurre l’infiammazione, proteggere la cartilagine e migliorare la mobilità articolare. Alcuni principi attivi supportano la rigenerazione del tessuto connettivo e riducono il dolore associato alla degenerazione articolare.

Integratori Consigliati

Glucosamina e Condroitina 

Proteggono e riparano la cartilagine articolare.

Dosaggio: 1500 mg di glucosamina + 1200 mg di condroitina al giorno.
Effetti: Migliora la lubrificazione articolare e riduce la progressione dell’osteoartrite.

Collagene di tipo II 

Fondamentale per il mantenimento della cartilagine.

Dosaggio: 40 mg di collagene nativo al giorno.
Effetti: Migliora la resistenza e l’elasticità delle articolazioni.

Acido Ialuronico 

Mantiene idratate e lubrificate le articolazioni.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e migliora la mobilità articolare.

MSM (Metilsulfonilmetano) 

Antinfiammatorio naturale con proprietà analgesiche.

Dosaggio: 1000-3000 mg al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e favorisce la rigenerazione del tessuto connettivo.

Curcuma (Curcumina al 95%) 

Potente antinfiammatorio naturale.

Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, preferibilmente con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.

Boswellia Serrata 

Riduce l'infiammazione articolare e il gonfiore.

Dosaggio: 300-500 mg due volte al giorno.

Omega-3 (EPA e DHA) 

Effetto antinfiammatorio sulle articolazioni.

Dosaggio: 1000-2000 mg di EPA + DHA al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e il gonfiore articolare.

Vitamina D3 e Vitamina K2 

Fondamentali per la salute delle ossa e delle articolazioni.

Dosaggio: 2000 UI di Vitamina D3 + 100 mcg di Vitamina K2 al giorno.

Magnesio 

Favorisce il rilassamento muscolare e riduce le contratture.

Dosaggio: 200-400 mg al giorno.

Zenzero (Estratto secco o in capsule) 

Effetto analgesico e antinfiammatorio simile ai FANS.

Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno.

Resveratrolo 

Antiossidante che aiuta a ridurre il danno ossidativo sulle articolazioni.

Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

Bromelina (Estratto di Ananas) 

Aiuta a ridurre il gonfiore articolare.

Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno, meglio a stomaco vuoto.

Silicio Organico 

Fondamentale per la rigenerazione del tessuto connettivo.

Dosaggio: 10-20 mg al giorno.

Precauzioni

• Consultare sempre un medico prima di assumere integratori, soprattutto in caso di farmaci anticoagulanti o problemi renali.

• Assumere gli integratori per almeno 2-3 mesi per ottenere benefici significativi.

• Evitare il sovradosaggio, soprattutto di vitamine liposolubili come la D3.