Alimentazione Olistica

L’alimentazione olistica in caso di ritenzione idrica mira a sostenere il drenaggio naturale dell’organismo, migliorare la circolazione linfatica e venosa, e ridurre l’infiammazione generale del corpo.

Cibi consigliati

• Frutta fresca ricca di acqua e potassio: ananas, anguria, melone, fragole, kiwi, pere

• Verdura a foglia verde e diuretica: cetrioli, finocchi, sedano, carciofi, asparagi, zucchine

• Cereali integrali: farro, quinoa, riso integrale

• Legumi in quantità moderate (per il potassio e le fibre)

• Semi e frutta secca non salata: mandorle, noci, semi di zucca

• Tisane drenanti: betulla, ortica, tarassaco

• Spezie e piante aromatiche: zenzero, curcuma, prezzemolo, basilico

• Acqua oligominerale in abbondanza (almeno 1,5 - 2 litri al giorno)

Cibi da evitare

• Sale e alimenti salati: salumi, formaggi stagionati, snack industriali

• Cibi industriali e confezionati

• Bevande zuccherate e gassate

• Alcolici

• Zuccheri raffinati

• Carni rosse in eccesso

• Fritture e cotture pesanti

Consigli utili

• Evita lunghi periodi in posizione seduta o in piedi

• Fai movimento regolare, anche camminate leggere

• Dormi con le gambe leggermente sollevate

• Evita indumenti troppo stretti

• Pratica massaggi linfodrenanti

Precauzioni

• Queste indicazioni sono pensate come supporto e non sostituiscono i consigli e i trattamenti del medico curante. 

• In presenza di patologie, gravidanza o assunzione di farmaci, è necessario confrontarsi sempre con un professionista della salute.