Ayurveda

Nella visione ayurvedica, i sogni disturbati sono spesso sintomo di squilibrio dei dosha, in particolare di Vata e Pitta.

• Vata in eccesso genera sogni confusi, agitazione, sogni di volo, fughe, ansie.

• Pitta in eccesso porta sogni intensi, drammatici, conflittuali, con fuoco, guerra, rabbia.
  Quando questi dosha sono fuori equilibrio, disturbano il manas (mente) e agiscono negativamente sullo stato di nidra (sonno), disturbando anche il livello spirituale.

Rimedi ayurvedici consigliati

Ashwagandha (Withania somnifera)
Erba rasayana (ringiovanente) che calma Vata, rafforza il sistema nervoso e migliora il sonno.
Modalità: 1 cucchiaino (3 g) di polvere con latte tiepido alla sera prima di dormire per 21 giorni.
Oppure 1 capsula da 500 mg, 1 o 2 volte al giorno, meglio se al tramonto.

Brahmi (Bacopa monnieri)
Potente tonico mentale, migliora la qualità del sonno e riduce sogni agitati.
Modalità: 250-500 mg al giorno, preferibilmente al mattino. In caso di sogni spiritualmente disturbanti, assumere anche la sera.

Triphala
Aiuta a purificare il sistema digestivo e stabilizzare l’energia notturna, utile se i sogni derivano da tossine mentali e fisiche.
Modalità: 1 cucchiaino in acqua tiepida 30 minuti prima di dormire per almeno 15 giorni.

Olio di sesamo caldo (Abhyanga)
Massaggio serale con olio tiepido su piedi, gambe e fronte per calmare Vata.
Modalità: 10 minuti prima della doccia o direttamente prima di dormire se ben assorbito.

Nasya con olio Brahmi o Anu Taila
Applicazione di olio ayurvedico nel naso per purificare i canali sottili e calmare mente e sogni.
Modalità: 2 gocce in ogni narice al mattino o alla sera prima di dormire.

Tisana calmante
Preparare una tisana con liquirizia, cardamomo, rosa e noce moscata.
Modalità: berla tiepida prima di dormire per 7-10 giorni.

Trattamenti ayurvedici consigliati

• Shirodhara
  Flusso continuo di olio medicato sulla fronte: riequilibra profondamente la mente e calma Vata e Pitta, riduce sogni turbati.

• Padabhyanga (massaggio ai piedi)
  Calma il sistema nervoso e favorisce un sonno profondo.

• Yoga Nidra e meditazione serale con mantra "Shanti"
  Aiutano a purificare l’inconscio e ridurre sogni disturbanti.

Precauzioni

• Evitare assunzioni prolungate senza guida ayurvedica specializzata.

• Consultare un medico ayurvedico in caso di gravidanza o patologie in corso.

• Non eccedere con dosi di erbe riscaldanti come la noce moscata.

• Brahmi può abbassare leggermente la pressione: attenzione se già ipotesi.