Ayurveda

L’Ayurveda considera gli squilibri ormonali come una conseguenza di un disequilibrio nei dosha (Vata, Pitta e Kapha) e nell’Agni (fuoco digestivo). La salute ormonale è strettamente legata al buon funzionamento di Ojas (energia vitale) e alla qualità dei Dhatu (tessuti corporei), in particolare Shukra Dhatu (sistema riproduttivo) e Rasa Dhatu (sistema linfatico).

Approccio Ayurvedico in base ai dosha

Vata squilibrato 

Irregolarità mestruale, insonnia, secchezza della pelle, ansia, perdita di peso

Rimedio: alimenti caldi e oleosi, tisane rilassanti, massaggi con oli riscaldanti

Pitta squilibrato 

Vampate di calore, irritabilità, infiammazioni, acne ormonale

Rimedio: alimenti rinfrescanti, erbe rinfrescanti, pratiche calmanti

Kapha squilibrato 

Aumento di peso, ritenzione idrica, stanchezza, ciclo mestruale pesante

Rimedio: dieta leggera, esercizio fisico, erbe stimolanti

Erbe Ayurvediche per riequilibrare gli ormoni

Shatavari (Asparagus racemosus)

Azione: riequilibrante ormonale per le donne, supporta fertilità e menopausa
Uso: 1 cucchiaino di polvere in latte caldo (preferibilmente di mandorla) la sera per 3 mesi

Ashwagandha (Withania somnifera)

Azione: riduce il cortisolo, migliora il metabolismo e l’energia
Uso: 1 cucchiaino di polvere con acqua calda o latte al mattino per 2 mesi

Triphala

Azione: purifica il sistema digestivo, riequilibra gli ormoni attraverso la detossificazione
Uso: 1 cucchiaino in acqua tiepida prima di dormire per 1 mese

Guduchi (Tinospora cordifolia)

Azione: rafforza il sistema immunitario e riduce l'infiammazione ormonale
Uso: 500 mg in capsule, 1-2 volte al giorno per 2 mesi

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)

Azione: riequilibra insulina e estrogeni, utile per PCOS
Uso: 1 cucchiaino di semi ammollati in acqua per tutta la notte, da bere al mattino

Trattamenti Ayurvedici consigliati

Abhyanga (massaggio con oli medicati)

Olio di sesamo per Vata, olio di cocco per Pitta, olio di senape per Kapha
Massaggiare il corpo ogni mattina prima della doccia per stimolare la circolazione ormonale

Nasya (gocce nasali con olio medicato)

Olio di Brahmi per calmare la mente e ridurre lo stress ormonale
2 gocce in ogni narice al mattino

Shirodhara (colata di olio sulla fronte)

Utile per l’ansia, insonnia e squilibri ipofisari
Si consiglia un ciclo di 7-14 sedute con un terapeuta ayurvedico

Dieta sattvica

Evitare cibi processati, latticini pesanti e zuccheri
Preferire alimenti freschi, verdure a foglia verde, semi di lino, noci e latte di mandorla

Yoga e Pranayama

Posizioni consigliate: Bhujangasana (cobra), Balasana (posizione del bambino), Baddha Konasana (farfalla)
Respirazione consigliata: Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate) per riequilibrare il sistema endocrino

Precauzioni

• Consultare un medico ayurvedico prima di assumere erbe in caso di gravidanza o malattie endocrine

• Evitare Ashwagandha in caso di ipertiroidismo senza controllo medico

• Non esagerare con i trattamenti detossificanti se si è in debolezza fisica