Integratori

Gli integratori naturali possono essere un valido supporto per stimolare la peristalsi intestinale, migliorare la consistenza delle feci e riequilibrare la flora intestinale. È importante scegliere prodotti che non irritino l’intestino e favoriscano un’evacuazione naturale e regolare.

Integratori consigliati

Psillio (Plantago ovata)

Fibra solubile che aumenta il volume delle feci e ne facilita il transito.

Modo d’uso: 1-2 cucchiaini in un bicchiere d’acqua, seguito da abbondante acqua, 1-2 volte al giorno.

Magnesio Citrato

Rilassa la muscolatura intestinale e richiama acqua nell’intestino, facilitando l’evacuazione.

Modo d’uso: 300-400 mg alla sera prima di dormire.

Inulina

Fibra prebiotica che nutre la flora intestinale e favorisce il transito.

Modo d’uso: 1 cucchiaio in un bicchiere d’acqua o nello yogurt al mattino.

Probiotici (Lactobacillus e Bifidobacterium)

Riequilibrano la flora intestinale, utile per la stipsi cronica.

Modo d’uso: 1 capsula al giorno per almeno 30 giorni.

Aloe Vera (succo senza aloina)

Stimola il transito e lenisce l’intestino.

Modo d’uso: 20 ml al mattino a digiuno.

Olio di Ricino

Lassativo naturale utile in caso di blocco occasionale.

Modo d’uso: 1 cucchiaino al mattino a stomaco vuoto, solo per uso occasionale.

Vitamina C

Favorisce l’idratazione intestinale e migliora la motilità.

Modo d’uso: 500-1000 mg al giorno.

Enzimi digestivi (Papaina, Bromelina, Amilasi, Lipasi)

Migliorano la digestione e riducono la stitichezza da cattiva digestione.

Modo d’uso: 1 compressa prima dei pasti principali.

Omega 3 (Olio di Pesce o Olio di Lino)

Lubrifica l’intestino e riduce l’infiammazione.

Modo d’uso: 1000 mg al giorno.

Estratto di Prugna e Fico

Naturale effetto lassativo e riequilibrante.

Modo d’uso: 1 cucchiaio al mattino o alla sera.

Precauzioni

• Il magnesio in eccesso può causare diarrea.

• L’olio di ricino non va usato in gravidanza.

• I lassativi naturali forti (Aloe, Prugna, Fico) non vanno usati per lunghi periodi.

• Gli integratori di fibre devono essere assunti con abbondante acqua per evitare occlusioni intestinali.