Aromaterapia

L’aromaterapia è un valido strumento per alleviare lo stress cronico, grazie all’azione dei principi attivi degli oli essenziali sul sistema nervoso centrale e sull'equilibrio emozionale. Gli oli essenziali possono essere utilizzati per creare un ambiente rilassante, favorire il rilassamento fisico e mentale e migliorare la qualità del sonno.

Oli essenziali consigliati e modalità d’uso

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Effetti: Rilassante, riduce ansia e tensioni. Favorisce il sonno.
Modalità d’uso: 

Diffusione ambientale: Aggiungi 5-6 gocce in un diffusore d’ambiente e lascialo agire per 30 minuti.
Massaggi: Mescola 5 gocce in 10 ml di olio vettore (es. olio di mandorle dolci) e massaggia su collo e spalle.
Bagno rilassante: Versa 10 gocce in una vasca d’acqua calda.

Camomilla romana (Chamaemelum nobile)

Effetti: Calmante, allevia l’irritabilità e gli stati d’ansia.
Modalità d’uso:

Diffusione: 4-5 gocce nel diffusore prima di dormire.
Inalazione: Aggiungi 1-2 gocce su un fazzoletto e inala profondamente per 5 minuti.

Bergamotto (Citrus bergamia)

Effetti: Tonificante e rilassante, contrasta la depressione e migliora l'umore.
Modalità d’uso:

Diffusione: 6 gocce nel diffusore al mattino per iniziare la giornata.
Massaggio: Mescola 5 gocce in 10 ml di olio di jojoba e massaggia il petto.

Rosa (Rosa damascena)

Effetti: Favorisce un senso di pace e benessere, utile per emozioni intense.
Modalità d’uso:

Diffusione: 3-4 gocce in camera da letto.
Inalazione: Aggiungi 1 goccia al polso e inala direttamente.

Ylang Ylang (Cananga odorata)

Effetti: Regola il battito cardiaco, utile contro l'ansia e il nervosismo.
Modalità d’uso:

Bagno: 8 gocce in acqua calda.
Diffusione: 4-5 gocce durante la meditazione o in momenti di relax.

Precauzioni

• Evitare l’uso diretto sulla pelle senza diluizione in olio vettore.

• Non ingerire gli oli essenziali senza supervisione di un esperto.

• Durante la gravidanza o in presenza di patologie croniche, consultare un medico prima dell’uso.

• Evitare l’esposizione al sole dopo l’uso di oli fotosensibilizzanti (es. Bergamotto).