Integratori

L'integrazione di alcune vitamine e minerali può essere utile per migliorare la circolazione cerebrale, sostenere il sistema nervoso e ridurre i sintomi delle vertigini.

Integratori consigliati

Vitamina B12 

Fondamentale per il sistema nervoso, una sua carenza può causare vertigini e stanchezza. 

Dosaggio: 1000 mcg al giorno, sotto forma di metilcobalamina.

Magnesio 

Rilassa il sistema nervoso e migliora la funzione vestibolare. 

Dosaggio: 200-400 mg al giorno, preferibilmente in forma di citrato o bisglicinato.

Coenzima Q10 

Supporta la circolazione cerebrale ed è utile in caso di vertigini di origine vascolare. 

Dosaggio: 100-200 mg al giorno.

Ginkgo Biloba 

Potenzia il flusso sanguigno al cervello e aiuta nei disturbi vestibolari. 

Dosaggio: 120-240 mg al giorno di estratto standardizzato.

Omega-3 

Migliora la circolazione e riduce l’infiammazione, utile nelle vertigini da insufficienza vascolare. 

Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno.

Zenzero 

Ha un effetto anti-nausea e stabilizzante sull’orecchio interno. 

Dosaggio: 500 mg al giorno in capsule o come infuso.

Vitamina D 

Essenziale per la funzione neuromuscolare, una sua carenza può contribuire alle vertigini. 

Dosaggio: 2000 UI al giorno.

Modalità di assunzione

• Gli integratori vanno assunti con i pasti per favorire l’assorbimento.

• È preferibile assumere magnesio e vitamina B12 la sera, per un effetto rilassante sul sistema nervoso.

• Il Ginkgo Biloba e il Coenzima Q10 vanno assunti al mattino per migliorare la circolazione cerebrale.

Precauzioni

• Il Ginkgo Biloba non è consigliato in caso di terapia anticoagulante.

• Il magnesio in dosi eccessive può avere un effetto lassativo.

• La vitamina D va monitorata con esami del sangue per evitare sovradosaggi.

• Consultare un medico prima di assumere integratori se si soffre di ipotensione o problemi neurologici.