Integratori

Gli integratori possono aiutare nel trattamento delle distorsioni lievi favorendo la rigenerazione dei tessuti, riducendo l’infiammazione e supportando la salute articolare.

Integratori consigliati

Vitamina C

Indicazione: Favorisce la produzione di collagene, essenziale per la riparazione dei legamenti.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, suddivisi in due dosi.

Zinco

Indicazione: Promuove la rigenerazione dei tessuti e riduce l’infiammazione.
Dosaggio: 15-30 mg al giorno, preferibilmente durante i pasti.

Magnesio

Indicazione: Riduce la rigidità muscolare e favorisce il rilassamento.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera.

Omega-3 (DHA/EPA)

Indicazione: Azione antinfiammatoria per accelerare il ripristino dei tessuti.
Dosaggio: 1000-2000 mg di EPA/DHA al giorno.

Glucosamina e Condroitina

Indicazione: Sostengono la salute delle articolazioni e dei legamenti.
Dosaggio: 1500 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina al giorno.

Collagene idrolizzato

Indicazione: Migliora l’elasticità e la resistenza dei legamenti.
Dosaggio: 5-10 g al giorno, preferibilmente in polvere disciolta in acqua.

Curcumina (da Curcuma longa)

Indicazione: Potente antinfiammatorio naturale.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, preferibilmente con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.

MSM (Metilsulfonilmetano)

Indicazione: Riduce gonfiore e dolore articolare.
Dosaggio: 1000-3000 mg al giorno, suddiviso in due o tre dosi.

Bromelina (da Ananas)

Indicazione: Favorisce la riduzione del gonfiore e migliora la circolazione.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, a stomaco vuoto.

Modalità di assunzione

• Durante i pasti: Vitamina C, zinco, glucosamina, condroitina, Omega-3.

• A stomaco vuoto: Bromelina, curcumina (con un bicchiere di acqua tiepida).

• Prima di dormire: Magnesio per favorire il rilassamento.

Durata del trattamento

Prosegui per almeno 2 settimane o fino al completo miglioramento dei sintomi. Consulta un medico se i sintomi persistono.

Precauzioni

• NON assumere integratori (magnesio, vitamina C, zolfo organico - MSM) senza indicazioni mediche, specialmente se si assumono farmaci.

• Alcuni integratori possono supportare il ripristino e il benessere, ma devono essere prescritti dopo esami clinici.

• Evitare prodotti non certificati e verificare la presenza di allergeni.