Aromaterapia

L'aromaterapia può essere un valido supporto per il PTSD grazie all’effetto calmante e riequilibrante degli oli essenziali. Gli aromi agiscono direttamente sul sistema limbico, la parte del cervello associata alle emozioni, favorendo il rilassamento e riducendo l'ansia.

Oli essenziali consigliati

Lavanda: Calmante e rilassante, aiuta a ridurre ansia e insonnia.

Uso: Diffusione nell'ambiente (5 gocce in 100 ml d'acqua) per 30 minuti prima di dormire o applicazione topica diluita (2 gocce in 10 ml di olio vettore) su polsi e tempie.

Camomilla romana: Lenisce lo stress emotivo e favorisce la calma.

Uso: Inalazione (2 gocce su un fazzoletto) o aggiunta a un bagno caldo (5 gocce in 1 cucchiaio di olio di mandorle dolci).

Incenso: Supporta la meditazione e riduce l'iperattivazione mentale.

Uso: Diffusione (5 gocce) durante la pratica meditativa.

Bergamotto: Rasserenante e stimolante per l'umore, riduce lo stress.

Uso: Massaggio diluito (3 gocce in 15 ml di olio vettore) sul plesso solare.

Ylang Ylang: Euforizzante, aiuta a contrastare l'ansia e la tensione.

Uso: Aggiunta a creme per il corpo (2 gocce in 10 ml) o diffusione serale.

Modalità di utilizzo

• Diffusione ambientale: Aiuta a creare un'atmosfera rilassante e sicura.

• Massaggi aromatici: Diluiti in oli vettore come olio di jojoba o mandorla dolce.

• Bagni rilassanti: Combinazione di oli per un bagno caldo prima di dormire.

• Inalazione diretta: Applicazione su un fazzoletto per sollievo immediato.

Precauzioni

• Utilizzare oli essenziali puri e certificati.

• Evitare l'uso diretto sulla pelle senza diluizione.

• In caso di allergie o gravidanza, consultare un professionista prima dell'uso.

• Non lasciare il diffusore acceso per più di 30 minuti consecutivi.