Integratori

La sensazione di non appartenenza può essere connessa a uno squilibrio neurochimico e a carenze nutrizionali che influenzano l’umore, la chiarezza mentale e la capacità di sentirsi radicati e presenti nel corpo. L’obiettivo dell’integrazione in questo caso è supportare il sistema nervoso, migliorare la produzione di serotonina e dopamina, ridurre lo stress e aumentare l’energia vitale.

Integratori consigliati e modalità d’uso

5-HTP (5-idrossitriptofano)
Effetto: Precursore della serotonina, migliora l’umore, riduce ansia e sensazione di vuoto.
Dose: 50-100 mg alla sera prima di dormire, per 30-40 giorni.
Precauzioni: Non usare con antidepressivi SSRI o MAO-inibitori.

Magnesio Bisglicinato
Effetto: Rilassante neuromuscolare, migliora il sonno e riduce l’irritabilità legata a squilibri emotivi.
Dose: 300-400 mg al giorno, preferibilmente alla sera.
Forma bisglicinata: ben tollerata anche da stomaci sensibili.

Omega-3 (EPA/DHA da olio di pesce o alghe)
Effetto: Migliora la funzionalità cerebrale, l’umore e la comunicazione neuronale.
Dose: 1000-2000 mg al giorno, con i pasti.
Scegliere integratori certificati per l’assenza di metalli pesanti.

Vitamina D3 + K2
Effetto: Fondamentale per il tono dell’umore, la salute ossea e l’equilibrio immuno-neuroendocrino.
Dose: 2000-4000 UI al giorno con i pasti (associata a vitamina K2 MK7 se uso continuato).
Fare un dosaggio ematico prima di integrare.

L-Teanina
Effetto: Aminoacido naturale (dal tè verde), favorisce rilassamento senza sonnolenza, migliora la presenza mentale.
Dose: 200 mg al bisogno o 1-2 volte al giorno per periodi prolungati.

Vitamine del gruppo B (B-Complex ad alto dosaggio)
Effetto: Essenziali per la produzione di neurotrasmettitori e la salute mentale.
Dose: 1 capsula al giorno durante la colazione, per cicli di 2 mesi.

Inositolo (forma myo-inositol)
Effetto: Regolatore dell’umore, utile in caso di ansia e pensieri ricorrenti legati alla disconnessione esistenziale.
Dose: 1-2 g al giorno, in acqua calda, per almeno 30 giorni.

Adaptogeni in capsule (Rhodiola, Ashwagandha o Eleuterococco)
Effetto: Aumentano la resistenza allo stress e migliorano la percezione di stabilità interiore.
Dose: 1 capsula al mattino, per 30-60 giorni.

Durata consigliata del trattamento

Da 30 a 90 giorni, con possibilità di cicli stagionali. Alternare gli integratori o assumerli in sinergia con supervisione.

Precauzioni

• Non superare le dosi consigliate.

• In caso di patologie pregresse o terapie farmacologiche in corso, consultare un medico o nutrizionista.

• Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né un trattamento psicologico o medico.