Integratori

Gli integratori possono aiutare a ridurre i crampi addominali fornendo sostanze con proprietà antispasmodiche, rilassanti e riequilibranti per il sistema digestivo e nervoso.

Integratori consigliati

Magnesio

Essenziale per il rilassamento muscolare, aiuta a ridurre gli spasmi addominali.

Dose: 200-400 mg al giorno, preferibilmente sotto forma di magnesio citrato o magnesio bisglicinato.

Probiotici

Favoriscono l’equilibrio della flora intestinale, utile in caso di crampi associati a disbiosi intestinale.

Dose: 10-20 miliardi di CFU al giorno, preferibilmente con Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum.

Enzimi digestivi

Migliorano la digestione e riducono i crampi derivanti da cattiva digestione.

Dose: 1 capsula con i pasti principali.

Olio di menta piperita in capsule gastroresistenti

Effetto rilassante sulla muscolatura intestinale, ottimo per la sindrome dell’intestino irritabile.

Dose: 1 capsula da 200 mg prima dei pasti.

Zenzero (estratto secco o capsule)

Effetto antinfiammatorio e digestivo, utile per crampi associati a nausea.

Dose: 250-500 mg al giorno.

Calcio e Potassio

Aiutano a regolare la contrazione muscolare e ridurre gli spasmi addominali.

Dose: 500 mg di calcio + 100 mg di potassio al giorno.

Modalità di assunzione

Gli integratori devono essere assunti preferibilmente dopo i pasti, con abbondante acqua.

I probiotici devono essere assunti a stomaco vuoto o prima dei pasti per una migliore efficacia.

Precauzioni

• Il magnesio in dosi elevate può avere un effetto lassativo.

• L’olio di menta piperita non è consigliato in caso di reflusso gastroesofageo.

• Se i crampi persistono o sono associati a febbre e vomito, consultare un medico.