Integratori

Gli integratori possono aiutare a ristabilire l’equilibrio ormonale fornendo vitamine, minerali e sostanze naturali che supportano il funzionamento delle ghiandole endocrine.

Integratori consigliati

Myo-inositolo e D-chiro-inositolo

Azione: migliora la sensibilità all'insulina, regola il ciclo mestruale e riduce i sintomi della PCOS
Dosaggio: 2-4 g al giorno, preferibilmente al mattino

Magnesio

Azione: aiuta a ridurre lo stress e la produzione eccessiva di cortisolo, migliora il sonno e l’equilibrio ormonale
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, preferibilmente prima di dormire

Vitamina D3 + K2

Azione: supporta la produzione di ormoni steroidei come il testosterone e gli estrogeni
Dosaggio: 2000-5000 UI al giorno con i pasti grassi

Zinco

Azione: regola il testosterone e aiuta la pelle in caso di acne ormonale
Dosaggio: 15-30 mg al giorno dopo i pasti

Omega-3 (DHA ed EPA)

Azione: riduce l’infiammazione e aiuta l’equilibrio degli ormoni femminili e maschili
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno

Vitamina B6 (Pyridoxal-5-Phosphate - P5P)

Azione: aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e bilancia gli estrogeni
Dosaggio: 25-50 mg al giorno

Vitex (Agnocasto)

Azione: regola il progesterone, utile per ciclo irregolare, PMS e menopausa
Dosaggio: 400-1000 mg al giorno o 30 gocce di tintura madre al mattino

Shatavari

Azione: adattogeno specifico per il sistema riproduttivo femminile, riequilibra estrogeni e progesterone
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno

Ashwagandha

Azione: riduce lo stress e riequilibra il cortisolo, supporta la tiroide e gli ormoni sessuali
Dosaggio: 300-600 mg al giorno

Coenzima Q10

Azione: migliora il metabolismo cellulare e sostiene le ghiandole endocrine

Dosaggio: 100-200 mg al giorno

Resveratrolo

Azione: aiuta a bilanciare gli estrogeni e ridurre l’infiammazione

Dosaggio: 100-200 mg al giorno

Melatonina

Azione: migliora la qualità del sonno e regola l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene

Dosaggio: 0,5-3 mg prima di dormire

DIM (Diindolylmethane)

Azione: aiuta il fegato a metabolizzare gli estrogeni in eccesso

Dosaggio: 100-200 mg al giorno

Rimedi combinati consigliati

Per squilibri femminili (ciclo irregolare, PCOS, menopausa)

Myo-inositolo (2 g)
Vitamina D3 (4000 UI)
Agnocasto (400 mg)
Omega-3 (1000 mg)

Per stress e cortisolo alto

Ashwagandha (500 mg)
Magnesio (300 mg)
Vitamina B6 (50 mg)
Melatonina (1 mg)

Per metabolismo e tiroide

Zinco (30 mg)
Selenio (200 mcg)
Iodio (150 mcg)
Coenzima Q10 (100 mg)

Precauzioni

• Consultare un medico prima di assumere integratori, specialmente in gravidanza o in caso di patologie

• Non assumere Agnocasto se si utilizzano contraccettivi ormonali

• Il DIM può interferire con i farmaci per la tiroide